Sentadilla pistol
por lado
- Patrón de movimiento:
- Sentadilla
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Avanzado
- Músculo principal:
- Cuádriceps
- También trabaja:
- Glúteos, Core, Aductores
Técnica
De pie sobre una pierna, extiende la otra pierna y ambos brazos al frente, baja sentándote hacia atrás hasta que la cadera se acerque al talón, manteniendo el talón de apoyo en el suelo. Sube de nuevo sobre la misma pierna.
Errores comunes
La rodilla se hunde hacia adentro al bajar.
Opción más fácil: Sentadilla a la silla
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