Agachamento pistola
por lado
- Padrão de movimento:
- Agachamento
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos, Core, Adutores
Técnica
Em pé sobre uma perna, estenda a outra perna e os dois braços à frente, sente para trás e para baixo até o quadril se aproximar do calcanhar, mantendo o calcanhar de apoio no chão. Volte a ficar em pé com a mesma perna.
Erros comuns
Joelho colapsando para dentro na descida.
Opção mais fácil: Agachamento na cadeira
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