Приседания «пистолет»
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Мышцы кора, Приводящие мышцы бедра
Техника
Стоя на одной ноге, вытяни вторую ногу и руки вперёд, садись назад и вниз до касания тазом пятки, пятка опорной ноги на полу. Встань обратно на той же ноге.
Частые ошибки
Колено заваливается внутрь при опускании.
Вариант полегче: Приседания на стул
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.