Squat pistolet
par côté
- Schéma de mouvement:
- Squat
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers, Sangle abdominale, Adducteurs
Technique
En équilibre sur une jambe, tends l’autre jambe et les deux bras devant toi, assieds-toi vers l’arrière et le bas jusqu’à ce que les hanches approchent le talon, en gardant ce talon au sol. Relève-toi sur la même jambe.
Erreurs fréquentes
Genou qui s’effondre vers l’intérieur à la descente.
Option plus facile: Squat sur chaise
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