Y-T подъёмы лёжа
- Паттерн движения:
- Тяга
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Задние дельты
- Также работают:
- Трапеции
Смотреть видео техники ↗Техника
Лёжа на животе, руки вперёд буквой Y — подними, опусти; затем в стороны буквой T. Большие пальцы смотрят вверх.
Частые ошибки
Рывки корпусом вместо изолированной работы лопаток.
Вариант посложнее: Махи гантелями в стороны
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.