Elevação Y-T de bruços
- Padrão de movimento:
- Puxada
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Deltoides posteriores
- Também trabalha:
- Trapézios
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
De bruços, braços à frente em Y — eleve e desça; depois abertos em T. Polegares apontando para cima.
Erros comuns
Impulsionar com o tronco em vez de isolar as escápulas.
Opção mais difícil: Elevação lateral
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