Rumänisches Kreuzheben
- Bewegungsmuster:
- Hüftbeuge (Hip Hinge)
- Gerät:
- Langhantel
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Beinbeuger
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln
Technik
Stange vor den Oberschenkeln. Hüfte nach hinten, die Stange gleitet an den Beinen bis zur Schienbeinmitte, Dehnung in der Oberschenkelrückseite — dann mit dem Gesäß aufrichten.
Häufige Fehler
Kniebeugen statt Hüftbeugen.
Leichtere Variante: Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
Schwerere Variante: Good Mornings mit Langhantel, Rack Pulls
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