Renegade row
- Schéma de mouvement:
- Tirage
- Matériel:
- Haltères
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Grand dorsal
- Travaille aussi:
- Sangle abdominale
Technique
En planche sur les haltères, pieds écartés. Tire un haltère vers la hanche sans faire pivoter le bassin, alterne les côtés.
Erreurs fréquentes
Bassin qui pivote à chaque tirage.
Option plus facile: Rowing haltère à un bras
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