Тяга в планке (ренегат)
- Паттерн движения:
- Тяга
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Широчайшие
- Также работают:
- Мышцы кора
Техника
Планка на гантелях, ноги шире плеч. Тяни одну гантель к поясу, не вращая таз, чередуй стороны.
Частые ошибки
Вращение таза при тяге.
Вариант полегче: Тяга гантели в наклоне
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.