Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen
- Bewegungsmuster:
- Vertikales Drücken
- Gerät:
- Kurzhanteln
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Trizeps, Trapezmuskel
Technik
Sitzend auf einer Bank mit Rückenlehne, Kurzhanteln auf Schulterhöhe. Drück sie senkrecht nach oben, knapp am Kopf vorbei — der untere Rücken bleibt an der Lehne.
Häufige Fehler
Hohlkreuz löst den unteren Rücken von der Lehne.
Leichtere Variante: Liegestütze an der Wand
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