Жим гантелей сидя
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Трапеции
Техника
Сидя на скамье со спинкой, гантели у плеч. Жми вертикально вверх чуть впереди головы, не отрывая поясницу от спинки.
Частые ошибки
Прогиб поясницы вместо опоры на спинку.
Вариант полегче: Отжимания от стены
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.