Desenvolvimento sentado com halteres
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Trapézios
Técnica
Sentado num banco com apoio para as costas, halteres à altura dos ombros. Empurre na vertical, passando ligeiramente à frente da cabeça, mantendo a lombar encostada no apoio.
Erros comuns
Arquear a lombar, afastando-a do encosto do banco.
Opção mais fácil: Flexão na parede
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