Shrimp Squats
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Fortgeschritten
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Rumpf
Technik
Steh auf einem Bein und greif mit der gleichseitigen Hand den anderen Fuß hinter dir. Beuge das Standbein, bis sich das hintere Knie dem Boden nähert — es bleibt über den Zehen —, und steh wieder auf.
Häufige Fehler
Oberkörper kippt nach vorn, statt aufrecht zu bleiben.
Leichtere Variante: Kniebeugen zum Stuhl
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