Приседания «креветка»
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Мышцы кора
Техника
Стоя на одной ноге, возьмись рукой за вторую стопу за спиной. Сгибай опорное колено, опуская заднее колено к полу, колено по направлению носка, затем встань обратно.
Частые ошибки
Корпус заваливается вперёд вместо вертикального положения.
Вариант полегче: Приседания на стул
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.