Squat crevette
par côté
- Schéma de mouvement:
- Squat
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers, Sangle abdominale
Technique
En équilibre sur une jambe, attrape l’autre pied derrière toi avec la main du même côté. Fléchis le genou d’appui pour descendre le genou arrière vers le sol, dans l’axe des orteils, puis relève-toi.
Erreurs fréquentes
Buste qui plonge vers l’avant au lieu de rester droit.
Option plus facile: Squat sur chaise
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