Приседания в Смите
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Тренажёр
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы
Техника
Гриф на трапециях, стопы чуть впереди грифа. Присед до параллели, колени по носкам, спина нейтральна.
Частые ошибки
Стопы прямо под грифом — колени перегружаются.
Вариант полегче: Жим ногами в тренажёре
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.