Superman
- Bewegungsmuster:
- Zug
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Unterer Rücken
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Hintere Schulter
Technik-Video ansehen ↗Technik
Leg dich auf den Bauch und heb Arme und Beine gleichzeitig ein paar Zentimeter an. Halte 2–3 Sekunden, der Blick bleibt zum Boden gerichtet.
Häufige Fehler
Kopf in den Nacken legen.
Leichtere Variante: Bird Dog
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