Superman
- Schéma de mouvement:
- Tirage
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Lombaires
- Travaille aussi:
- Fessiers, Deltoïdes postérieurs
Voir la vidéo de technique ↗Technique
Allongé sur le ventre, soulève bras et jambes de quelques centimètres en même temps. Tiens 2–3 secondes, regard vers le sol.
Erreurs fréquentes
Relever la tête en arrière.
Option plus facile: Bird dog
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