Knieheben im Stütz am Barren
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Barren
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Hüftbeuger, Schräge Bauchmuskeln
Technik
Stütz dich mit gestreckten Armen ab, der Rücken zeigt zum Gestell. Zieh die Knie zur Brust, indem du das Becken mit der Bauchmuskulatur hochkippst — kein Schwungholen.
Häufige Fehler
Schwungholen mit den Beinen, statt mit der Bauchmuskulatur einzurollen.
Leichtere Variante: Crunches
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