Toes-to-bar (puntas a la barra)
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Barra de dominadas
- Nivel:
- Avanzado
- Músculo principal:
- Abdominales
- También trabaja:
- Flexores de cadera, Dorsales, Antebrazos
Técnica
Desde el colgado, eleva las piernas rectas (o ligeramente flexionadas) hasta tocar la barra con las puntas de los pies. Controla la vuelta, sin depender del balanceo de las piernas.
Errores comunes
Balancear el torso (kipping) cuando la zona lumbar se redondea en exceso.
Opción más fácil: Elevaciones de rodillas colgado
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