Toes-to-bar
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Barra fixa
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Abdominais
- Também trabalha:
- Flexores do quadril, Dorsais, Antebraços
Técnica
A partir da suspensão, eleve as pernas esticadas (ou levemente flexionadas) até tocar a barra com as pontas dos pés. Controle o retorno, sem depender do balanço das pernas.
Erros comuns
Usar impulso (kipping) do tronco quando a lombar já está a arredondar muito.
Opção mais fácil: Elevação de joelhos na barra
Exercícios relacionados
Receba um plano com este exercício
Grátis, sem cartão.