Носки к перекладине
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Турник
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Пресс
- Также работают:
- Сгибатели бедра, Широчайшие, Предплечья
Техника
В висе подтяни прямые (или слегка согнутые) ноги до касания носками грифа. Контролируй возврат, не используй мах ногами.
Частые ошибки
Читинг махом корпуса при сильном скруглении поясницы.
Вариант полегче: Подъёмы коленей в висе
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.