Toes-to-bar
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Barre de traction
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Abdominaux
- Travaille aussi:
- Fléchisseurs de hanche, Grand dorsal, Avant-bras
Technique
Depuis la suspension, monte les jambes tendues (ou légèrement fléchies) jusqu’à toucher la barre avec les orteils. Contrôle le retour, ne compte pas sur le balancement des jambes.
Erreurs fréquentes
Faire du kipping avec le buste alors que le bas du dos s’arrondit fortement.
Option plus facile: Relevé de genoux suspendu
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