L-sit groupé aux barres parallèles
maintien chronométré — les « répétitions » sont des secondes
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Barres parallèles
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Abdominaux
- Travaille aussi:
- Fléchisseurs de hanche, Triceps
Technique
Appui bras tendus, genoux ramenés vers la poitrine. Garde les coudes verrouillés et les épaules abaissées, pas remontées vers les oreilles.
Erreurs fréquentes
Épaules qui remontent vers les oreilles.
Option plus facile: Dead bug
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