L-sit agrupado nas paralelas
isometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Barras paralelas
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Abdominais
- Também trabalha:
- Flexores do quadril, Tríceps
Técnica
Apoio com os braços estendidos, joelhos puxados em direção ao peito. Mantenha os cotovelos travados e os ombros pressionados para baixo, sem encolher em direção às orelhas.
Erros comuns
Ombros encolhendo em direção às orelhas.
Opção mais fácil: Inseto morto
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