Turkish Get-up
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Kettlebell
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Rumpf, Gesäßmuskeln, Trizeps
Technik
Die Kettlebell bleibt mit gestrecktem Arm über dem Kopf fixiert. Erheb dich vom Boden über Ellbogen und Handfläche bis in den Stand — der tragende Arm bleibt gestreckt, der Blick die ganze Zeit auf der Kettlebell.
Häufige Fehler
Der tragende Arm beugt sich an irgendeinem Punkt der Bewegung.
Leichtere Variante: Dead Bug
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