Turkish get-up
par côté
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Sangle abdominale, Fessiers, Triceps
Technique
La kettlebell est verrouillée au-dessus de la tête, bras tendu. Relève-toi du sol en passant par le coude puis la paume jusqu’à la position debout, en gardant le bras actif tendu et les yeux sur la kettlebell en permanence.
Erreurs fréquentes
Le bras qui tient la kettlebell qui plie à un moment du mouvement.
Option plus facile: Dead bug
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