Turkish get-up (incorporación turca)
por lado
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Pesa rusa
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Deltoides
- También trabaja:
- Core, Glúteos, Tríceps
Técnica
La pesa se bloquea por encima de la cabeza con el brazo recto. Levántate del suelo pasando por el codo y la palma hasta quedar de pie, manteniendo el brazo de trabajo recto y la mirada en la pesa todo el tiempo.
Errores comunes
El brazo que sostiene la pesa se flexiona en algún momento.
Opción más fácil: Bicho muerto
Ejercicios relacionados
Consigue un plan con este ejercicio
Gratis, sin tarjeta.