Турецкий подъём с гирей
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Гиря
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Мышцы кора, Ягодицы, Трицепсы
Техника
Гиря зафиксирована прямой рукой над собой. Поднимайся с пола через локоть и ладонь до положения стоя, не сгибая рабочую руку и не отрывая взгляд от гири.
Частые ошибки
Сгибается рабочая рука с гирей.
Вариант полегче: Мёртвый жук
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.