Turkish get-up
por lado
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Kettlebell
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Core, Glúteos, Tríceps
Técnica
O kettlebell trava acima da cabeça com o braço estendido. Levante-se do chão passando pelo cotovelo e pela palma da mão até ficar em pé, mantendo o braço de trabalho esticado e o olhar no peso o tempo todo.
Erros comuns
O braço que segura o kettlebell flexionar em qualquer momento do movimento.
Opção mais fácil: Inseto morto
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