Ausfallschritte im Gehen
- Bewegungsmuster:
- Ausfallschritt
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Beinbeuger, Rumpf
Technik
Geh in den Ausfallschritt, drück dich über die vordere Ferse hoch und tritt direkt in den nächsten Ausfallschritt mit dem anderen Bein — eine durchgehende Vorwärtsbewegung.
Häufige Fehler
Hinteres Knie schlägt hart auf dem Boden auf.
Leichtere Variante: Ausfallschritte nach hinten
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