Afundo em caminhada
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos, Posteriores de coxa, Core
Técnica
Dê um passo até a posição de afundo e empurre pelo calcanhar da frente para ficar em pé, seguindo direto para o próximo afundo com a outra perna, avançando sem parar.
Erros comuns
Joelho de trás batendo com força no chão.
Opção mais fácil: Afundo reverso
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