Выпады в ходьбе
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Мышцы кора
Техника
Шагни в выпад, затем оттолкнись пяткой передней ноги, вставая, и сразу шагни в следующий выпад на другую ногу — движение вперёд без остановки.
Частые ошибки
Заднее колено врезается в пол.
Вариант полегче: Выпады назад
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.