Pistol Squat mit Unterstützung an der Sprossenwand
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Sprossenwand
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Rumpf, Adduktoren
Technik
Halte mit einer Hand eine Sprosse für minimale Unterstützung, das andere Bein gestreckt nach vorn. Geh einbeinig in die Kniebeuge, die Ferse des Standbeins bleibt am Boden.
Häufige Fehler
Knie des Standbeins knickt nach innen.
Leichtere Variante: Kniebeugen zum Stuhl
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