Squat pistolet assisté à l’espalier
par côté
- Schéma de mouvement:
- Squat
- Matériel:
- Espalier
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers, Sangle abdominale, Adducteurs
Technique
Tiens un barreau d’une main pour une assistance minimale, l’autre jambe tendue devant toi. Descends sur une jambe en gardant le talon d’appui au sol.
Erreurs fréquentes
Genou d’appui qui rentre vers l’intérieur.
Option plus facile: Squat sur chaise
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