Пистолет с опорой на шведскую стенку
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Шведская стенка
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Мышцы кора, Приводящие мышцы бедра
Техника
Держись за перекладину одной рукой для минимальной поддержки, вторая нога вытянута вперёд. Приседай на одной ноге, пятка опорной ноги остаётся на полу.
Частые ошибки
Колено опорной ноги заваливается внутрь.
Вариант полегче: Приседания на стул
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.