Pistola assistida na espaldar
por lado
- Padrão de movimento:
- Agachamento
- Equipamento:
- Espaldar
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos, Core, Adutores
Técnica
Segure um degrau com uma mão para uma assistência mínima, a outra perna estendida à frente. Agache sobre uma perna, mantendo o calcanhar de apoio no chão.
Erros comuns
Joelho da perna de apoio caindo para dentro.
Opção mais fácil: Agachamento na cadeira
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