Kniebeugen mit Unterstützung an der Sprossenwand
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Sprossenwand
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Rumpf
Technik
Halte eine Sprosse auf Brusthöhe, Füße schulterbreit. Geh in die Kniebeuge bis zu einer schmerzfreien Tiefe — die Arme nehmen den Knien etwas Last ab.
Häufige Fehler
Sich mit den Armen hochziehen, statt mit den Beinen zu drücken.
Leichtere Variante: Kniebeugen zum Stuhl
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