Sentadilla asistida en espaldera
- Patrón de movimiento:
- Sentadilla
- Material:
- Espaldera
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Cuádriceps
- También trabaja:
- Glúteos, Core
Técnica
Sujeta un barrote a la altura del pecho, pies a la anchura de los hombros. Baja hasta una profundidad sin dolor, dejando que los brazos quiten un poco de carga a las rodillas.
Errores comunes
Tirar hacia arriba con los brazos en lugar de empujar con las piernas.
Opción más fácil: Sentadilla a la silla
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