Squat assisté à l’espalier
- Schéma de mouvement:
- Squat
- Matériel:
- Espalier
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers, Sangle abdominale
Technique
Tiens un barreau à hauteur de poitrine, pieds à la largeur des épaules. Descends jusqu’à une profondeur sans douleur, en laissant les bras soulager un peu les genoux.
Erreurs fréquentes
Se hisser avec les bras au lieu de pousser avec les jambes.
Option plus facile: Squat sur chaise
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