Knieheben im Hang an der Sprossenwand
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Sprossenwand
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Hüftbeuger, Schräge Bauchmuskeln
Technik
Rücken flach an der Sprossenwand, Griff über dem Kopf. Zieh die Knie zur Brust, indem du das Becken kippst, statt mit den Hüftbeugern zu reißen — senk dann kontrolliert ab.
Häufige Fehler
Reißen mit den Hüftbeugern, statt das Becken einzurollen.
Leichtere Variante: Dead Bug
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