Подъём коленей на шведской стенке
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Шведская стенка
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Пресс
- Также работают:
- Сгибатели бедра, Косые мышцы живота
Техника
Прижмись спиной к стенке, хват над головой. Подтяни колени к груди скручиванием таза, а не рывком бёдер, и опусти под контролем.
Частые ошибки
Рывок бёдрами без скручивания таза.
Вариант полегче: Мёртвый жук
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.