Elevación de rodillas colgado en espaldera
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Espaldera
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Abdominales
- También trabaja:
- Flexores de cadera, Oblicuos
Técnica
Espalda plana contra la espaldera, agarre por encima de la cabeza. Lleva las rodillas al pecho inclinando la pelvis, sin tirar con los flexores de cadera, y baja con control.
Errores comunes
Tirar con los flexores de cadera en lugar de inclinar la pelvis.
Opción más fácil: Bicho muerto
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