Elevación de piernas rectas colgado en espaldera
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Espaldera
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Abdominales
- También trabaja:
- Flexores de cadera, Oblicuos
Técnica
Espalda contra la espaldera, agarre por encima de la cabeza, piernas rectas. Eleva hasta la paralela y más arriba inclinando la pelvis, baja despacio sin que la zona lumbar se despegue de los barrotes.
Errores comunes
La zona lumbar se arquea y balancea en lugar de inclinar la pelvis.
Opción más fácil: Bicho muerto
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