Подъём прямых ног на шведской стенке
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Шведская стенка
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Пресс
- Также работают:
- Сгибатели бедра, Косые мышцы живота
Техника
Спиной к стенке, хват над головой, ноги прямые. Подними до параллели полу и выше скручиванием таза, опускай медленно, не отрывая поясницу от опоры.
Частые ошибки
Прогиб поясницы и раскачка вместо скручивания таза.
Вариант полегче: Мёртвый жук
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.