L-Hang an der Sprossenwand
Halteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Sprossenwand
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Bauchmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Hüftbeuger, Unterarme
Technik
Aus dem Hang mit gestreckten Armen hebst du die gestreckten Beine auf 90°, Schultern aktiv von den Ohren weg. Halte die Position, ohne dass die Hüfte an der Wand hochkriecht.
Häufige Fehler
Schultern ziehen hoch, Hüfte kriecht an der Wand nach oben.
Leichtere Variante: Hollow Body Hold
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