L-hang en espaldera
isometría — las «repeticiones» son segundos
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Espaldera
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Abdominales
- También trabaja:
- Flexores de cadera, Antebrazos
Técnica
Desde un colgado de brazos rectos, eleva las piernas rectas a 90°, hombros alejados de las orejas. Mantén la posición sin dejar que la cadera suba hacia los barrotes.
Errores comunes
Los hombros se encogen y la cadera sube hacia los barrotes.
Opción más fácil: Hollow hold
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