L-sit na espaldar
isometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Espaldar
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Abdominais
- Também trabalha:
- Flexores do quadril, Antebraços
Técnica
A partir da suspensão com os braços estendidos, eleve as pernas esticadas até 90°, ombros afastados das orelhas. Mantenha a posição sem deixar o quadril subir em direção à espaldar.
Erros comuns
Ombros encolhendo para cima e o quadril subindo em direção à espaldar.
Opção mais fácil: Hollow hold
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