Уголок в висе на шведской стенке
удержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Шведская стенка
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Пресс
- Также работают:
- Сгибатели бедра, Предплечья
Техника
В висе на прямых руках подними прямые ноги под 90°, плечи опущены от ушей. Держи позицию, не давая тазу подъезжать вверх по стенке.
Частые ошибки
Плечи поднимаются к ушам, таз подъезжает вверх.
Вариант полегче: Лодочка (hollow hold)
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.