Elevação de panturrilha em pé
- Padrão de movimento:
- Isolamento
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Panturrilhas
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Em pé, suba na ponta dos pés o mais alto possível, pause no topo e desça devagar. Use a borda de um degrau para ampliar a amplitude.
Erros comuns
Amplitude curta, sem pausa no topo.
Opção mais difícil: Elevação de panturrilha com halteres, Panturrilha sentado
Exercícios relacionados
Receba um plano com este exercício
Grátis, sem cartão.